Exercices de musculation

Air Squat

quadriceps

Belt squat

quadriceps

Extension de jambe unilatérale sur une machine à dips assistés

quadriceps

Fentes avant avec barre

quadriceps

Fentes avant avec haltères

quadriceps

Fentes avant avec kettlebell

quadriceps

Fentes croisées

quadriceps

Fentes inversées avec landmine

quadriceps

Fentes marchées avec sandbag

quadriceps

Front squat avec haltères

quadriceps

Goblet squat avec haltère

quadriceps

Hack squat

quadriceps

Hack squat assis

quadriceps

Hack squat inversé

quadriceps

Jefferson squat

quadriceps

Kettlebell back squat

quadriceps

Leg extension

quadriceps

Leg extension avec élastique

quadriceps

Leg extension iso latéral unilatéral Hammer strenght

quadriceps

Marche du fermier avec kettlebells

quadriceps

Montées sur banc

quadriceps

Montées sur banc latérales avec haltères

quadriceps

Overhead squat

quadriceps

Overhead squat avec élastique

quadriceps

Overhead squat avec haltères

quadriceps

Pendulum squat

quadriceps

Pin squat

quadriceps

Pistol squat

quadriceps

Presse à cuisses horizontale

quadriceps

Presse à cuisses inclinée

quadriceps

Presse à cuisses iso-latérale

quadriceps

Safety bar squat

quadriceps

Sissy squat avec machine

quadriceps

Sissy squat sans machine

quadriceps

Sled push

quadriceps

Soulevé de terre valise

quadriceps

Split squat à la Smith machine

quadriceps

Split squat avec élastique

quadriceps

Split squat avec sangles de suspension

quadriceps

Squat

quadriceps

Squat à la Smith machine

quadriceps

Squat avant avec double kettlebell

quadriceps

Squat avec bande de résistance

quadriceps

Squat avec élastique

quadriceps

Squat avec landmine

quadriceps

Squat avec rotation du tronc

quadriceps

Squat barre devant

quadriceps

Squat bulgare avec haltères

quadriceps

Squat cosaque

quadriceps

Squat goblet avec kettlebell

quadriceps

Squat pistolet avec sangle de suspension

quadriceps

Squat sauté

quadriceps

Squat statique contre un mur (exercice de la chaise)

quadriceps

Squat sumo avec haltère

quadriceps

Squat sur banc

quadriceps

Thruster avec landmine

quadriceps

Zercher deadlift

quadriceps

Zercher Squat

quadriceps

Good morning

ischio-jambiers

Leg curl allongé

ischio-jambiers

Leg curl allongé avec élastique

ischio-jambiers

Leg curl assis à la machine

ischio-jambiers

Leg curl au ballon de gym

ischio-jambiers

Leg curl avec élastique

ischio-jambiers

Leg curl avec sangles de suspension

ischio-jambiers

Leg curl décliné avec haltère

ischio-jambiers

Leg curl inversé sur le tirage vertical

ischio-jambiers

Leg curl unilatéral debout à la machine

ischio-jambiers

Nordic hamstring curl avec élastique

ischio-jambiers

Reeves deadlift

ischio-jambiers

Soulevé de terre

ischio-jambiers

Soulevé de terre à la trap bar

ischio-jambiers

Soulevé de terre avec déficit

ischio-jambiers

Soulevé de terre jambes tendues

ischio-jambiers

Soulevé de terre roumain à la landmine

ischio-jambiers

Soulevé de terre roumain avec kettlebell

ischio-jambiers

Soulevé de terre sumo

ischio-jambiers

Soulevé de terre sumo avec kettlebell

ischio-jambiers

Bird dog

fessiers

Deadlift jambes tendues unilatéral avec landmine

fessiers

Deadlift sumo aux haltères

fessiers

Donkey kick

fessiers

Extension de hanche à la machine

fessiers

Extension de la hanche à la poulie basse

fessiers

Extensions de hanches au GHD

fessiers

Fire hydrant

fessiers

Good morning avec élastique

fessiers

Hip thrust

fessiers

Hip thrust à la machine

fessiers

Hip thrust à la smith machine

fessiers

Hip thrust avec sangles de suspension

fessiers

Hip thrust unilatéral

fessiers

Hip thrusts à genoux avec élastique

fessiers

Hyperextension inversée au Swiss ball

fessiers

Kettlebell swing

fessiers

Marche avec élastique

fessiers

Montées sur banc latérales avec barre

fessiers

Presse à cuisse sur le côté

fessiers

Presse à cuisses verticale

fessiers

Pull through à la poulie

fessiers

Pull through avec élastique

fessiers

Rack Pull

fessiers

Reverse hyperextension

fessiers

Soulevé de terre avec élastique

fessiers

Soulevé de terre avec machine

fessiers

Soulevé de terre roumain

fessiers

Squat avec sangles de suspension

fessiers

Squat sumo à la landmine

fessiers

Élévations des mollets au Donkey

mollets

Extension à la presse à mollets assis

mollets

Extension des mollets à la barre debout

mollets

Extension des mollets à la presse

mollets

Extension des mollets assis à la machine

mollets

Extensions des mollets assis à la Smith machine

mollets

Extensions des mollets assis avec barre

mollets

Extensions des mollets au hack-squat

mollets

Extensions des mollets avec partenaire

mollets

Extensions des mollets debout à la machine

mollets

Extensions des mollets debout à la Smith machine

mollets

Extensions des mollets sur une marche

mollets

Chest press avec sangles de suspension

pectoraux

Développé à la landmine à genoux pour les pectoraux

pectoraux

Développé assis à la machine pour les pectoraux

pectoraux

Développé couché

pectoraux

Développé couché à la Smith machine

pectoraux

Développé couché au sol

pectoraux

Développé couché au sol avec kettlebell

pectoraux

Développé couché avec chaînes

pectoraux

Développé couché avec élastique

pectoraux

Développé couché haltères

pectoraux

Développé couché Larsen

pectoraux

Développé couché prise inversée

pectoraux

Développé couché serré avec haltères

pectoraux

Développé couché unilatéral avec kettlebell

pectoraux

Développé debout avec élastique

pectoraux

Développé décliné à la barre

pectoraux

Développé décliné avec élastique

pectoraux

Développé décliné avec haltère

pectoraux

Développé incliné à la barre

pectoraux

Développé incliné à la machine convergente

pectoraux

Développé incliné à la poulie

pectoraux

Développé incliné avec haltères

pectoraux

Écarté à la poulie vis à vis haute à genoux

pectoraux

Écarté unilatéral à la poulie

pectoraux

Écartés à la poulie haute

pectoraux

Écartés à la poulie vis-à-vis

pectoraux

Écartés avec élastique

pectoraux

Écartés avec sangles de suspension

pectoraux

Écartés couché à la poulie vis-à-vis

pectoraux

Écartés couché avec haltères

pectoraux

Écartés décliné avec haltères

pectoraux

Écartés Hyght

pectoraux

Écartés incliné avec haltères

pectoraux

Écartés unilatéraux à la landmine

pectoraux

Hex press à la Smith machine

pectoraux

Pec-deck ou butterfly

pectoraux

Pompes

pectoraux

Pompes inclinées avec sangles de suspension

pectoraux

Pompes inclinées sur Smith Machine

pectoraux

Svend press

pectoraux

Bent over row prise disque

dos

Dead Hang (suspension passive)

dos

Extension lombaire à la machine

dos

Extension lombaire au banc à 45°

dos

Extensions lombaires sur Swiss ball

dos

Montée à la corde

dos

Muscle-up

dos

Overhead shrug

dos

Pull-over à la poulie

dos

Pull-over assis à la machine

dos

Pull-over avec barre

dos

Pull-over décliné à la barre

dos

Pullover avec deux haltères

dos

Pullover avec haltère

dos

Renegade row

dos

Rocky Pull-Up

dos

Rowing “T-bar”

dos

Rowing à la barre en T avec machine

dos

Rowing à la Smith machine

dos

Rowing avec haltères

dos

Rowing avec sangles de suspension

dos

Rowing barre

dos

Rowing buste penché avec élastique

dos

Rowing en prise neutre assis à la machine

dos

Rowing en pronation assis à la machine Technogym

dos

Rowing haltère à un bras

dos

Rowing haltères sur banc incliné

dos

Rowing inversé sous une table

dos

Rowing unilatéral à la landmine

dos

Rowing unilatéral avec élastique

dos

Seal row avec haltères

dos

Shrug à la machine à mollets

dos

Shrug à la poulie

dos

Shrug barre

dos

Shrugs avec haltères

dos

Sled pull

dos

Superman

dos

Tirage horizontal à la poulie

dos

Tirage horizontal avec élastique

dos

Tirage horizontal prise large

dos

Tirage incliné à la poulie haute

dos

Tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength

dos

Tirage vertical poitrine

dos

Tirage vertical prise inversée

dos

Tirage vertical prise serrée

dos

Traction

dos

Traction assistée à la machine

dos

Traction assistée avec banc

dos

Traction assistée avec élastique

dos

Traction barre derrière

dos

Traction lestée

dos

Traction supination

dos

Tractions australiennes

dos

Tractions australiennes avec sangles de suspension

dos

Tractions aux anneaux

dos

Tractions prise neutre

dos

Croix de fer avec haltères

épaules

Développé Arnold

épaules

Développé épaule avec kettlebell

épaules

Développé épaule unilatéral à genou avec landmine

épaules

Développé épaule unilatéral avec élastique

épaules

Développé épaules à la machine

épaules

Développé épaules à la Smith machine

épaules

Développé épaules assis

épaules

Développé épaules assis avec élastique

épaules

Développé épaules avec élastique

épaules

Développé épaules avec haltères

épaules

Développé épaules debout à la landmine

épaules

Développé militaire

épaules

Développé nuque barre guidée

épaules

Écarté arrière à l’élastique

épaules

Élévation en Y à la poulie

épaules

Élévation frontale allongée à la barre

épaules

Élévation frontale sur banc incliné

épaules

Élévation latérale à la poulie en inclinaison

épaules

Élévations frontales

épaules

Élévations frontales à la poulie basse

épaules

Élévations latérales

épaules

Élévations latérales à la machine

épaules

Élévations latérales à la poulie

épaules

Élévations latérales avec kettlebell

épaules

Élévations latérales avec landmine

épaules

Élévations latérales inclinées avec haltère

épaules

Élévations latérales unilatérales à la poulie

épaules

Extension horizontale des épaules avec élastique

épaules

Face pull

épaules

Face pull couché à la poulie

épaules

Handstand push-up

épaules

Oiseau à la poulie à 45°

épaules

Oiseau assis sur un banc

épaules

Oiseau avec élastique

épaules

Oiseau inversé avec sangles de suspension

épaules

Passage d’épaule avec élastique

épaules

Pec deck inversé

épaules

Pompes piquées

épaules

Presse à épaules inclinée

épaules

Rotation externe de l’épaule à la poulie

épaules

Rotation externe de l’épaule couchée avec haltère

épaules

Rotation externe de l’épaule en abduction

épaules

Rotation interne à 90° à la poulie

épaules

Rotations cubaines

épaules

Rotations externes de l’épaule avec élastique

épaules

Rotations internes de l’épaule avec élastique

épaules

Thruster

épaules

Thruster avec kettlebell

épaules

Tirage menton avec élastique

épaules

Tirage menton avec kettlebell

épaules

Tirage menton barre guidée

épaules

Curl à la barre

biceps

Curl à la poulie vis-à-vis

biceps

Curl allongé à la poulie

biceps

Curl au pupitre à la poulie

biceps

Curl avec sangles de suspension

biceps

Curl biceps à la poulie basse

biceps

Curl biceps alterné avec haltères

biceps

Curl biceps alterné en supination sur banc incliné

biceps

Curl biceps assis à la machine

biceps

Curl biceps avec élastique

biceps

Curl concentré

biceps

Curl en prise marteau avec élastique

biceps

Curl haltère debout sur banc incliné

biceps

Curl haltère incliné avec rotation

biceps

Curl haltère prise marteau au pupitre

biceps

Curl haltères prise neutre

biceps

Curl incliné à la poulie

biceps

Curl inversé à la barre

biceps

Curl poulie en position squat

biceps

Curl pupitre barre EZ

biceps

Curl Spider

biceps

Curl unilatéral avec sangles de suspension

biceps

Curl Zottman

biceps

Drag curl

biceps

Drag curl à la Smith machine

biceps

Drag curl avec haltères

biceps

Waiter curl

biceps

Barre front

triceps

Développé couché prise serrée à la Smith machine

triceps

Dips assis à la machine Hammer Strength

triceps

Dips assis à la machine Matrix

triceps

Dips assistés à la machine

triceps

Dips aux anneaux

triceps

Dips aux barres parallèles

triceps

Dips entre deux bancs

triceps

Dips sur banc

triceps

Dips sur une chaise

triceps

Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique

triceps

Extension des triceps en planche

triceps

Extension horizontale à la poulie

triceps

Extension verticale à la poulie basse

triceps

Extension verticale assis à la barre

triceps

Extension verticale des triceps avec élastique

triceps

Extensions concentrées des triceps à la poulie

triceps

Extensions des triceps à la machine Technogym

triceps

Extensions des triceps à la poulie haute à la corde

triceps

Extensions des triceps assis avec haltère

triceps

Extensions des triceps avec sangles de suspension

triceps

Extensions des triceps couché avec haltères

triceps

Extensions des triceps décliné avec haltères

triceps

Extensions des triceps incliné à la poulie basse

triceps

Extensions des triceps incliné à la Smith machine

triceps

Extensions des triceps incliné avec haltères

triceps

Extensions verticales à deux mains avec haltère

triceps

Extensions verticales à la poulie haute

triceps

Extensions verticales d’un bras avec haltère

triceps

Kickback

triceps

Kickback alterné assis

triceps

Kickback debout avec haltères

triceps

Tate press à un bras avec haltère

triceps

AB Coaster

abdominaux

Bear plank avec kickback

abdominaux

Cercles jambes tendues

abdominaux

Ciseaux

abdominaux

Cocon

abdominaux

Crunch

abdominaux

Crunch à la machine

abdominaux

Crunch à la poulie

abdominaux

Crunch à la poulie pour les obliques

abdominaux

Crunch avec jambes verticales

abdominaux

Crunch avec sangles de suspension

abdominaux

Crunch bicyclette

abdominaux

Crunch debout avec élastique

abdominaux

Crunch latéral sur banc à lombaires

abdominaux

Crunch papillon

abdominaux

Crunch sur swiss ball

abdominaux

Dead bug

abdominaux

Dragon flag

abdominaux

Flexions des obliques au banc à lombaire à 45°

abdominaux

Flexions latérales à la poulie basse

abdominaux

Flexions latérales avec haltère

abdominaux

Hollow hold

abdominaux

Jackknife sur swiss ball

abdominaux

Planche

abdominaux

Planche avec sangles de suspension

abdominaux

Planche chinoise

abdominaux

Planche de l’ours

abdominaux

Planche inversée

abdominaux

Planche latérale

abdominaux

Planche latérale avec rotation

abdominaux

Planche sur Swiss ball

abdominaux

Relevé de genoux suspendu

abdominaux

Relevé de jambes à la chaise romaine

abdominaux

Relevé de jambes assis

abdominaux

Relevé de jambes suspendu

abdominaux

Rotation du buste avec élastique

abdominaux

Rotation du buste debout à la poulie

abdominaux

Rotations des abdominaux suspendu

abdominaux

Rotations du buste avec barre

abdominaux

Rotations du buste avec landmine

abdominaux

Rotations russes

abdominaux

Roulage avec une barre

abdominaux

Roulette à abdominaux

abdominaux

Russian twist avec développé épaules

abdominaux

Russian twists à la poulie sur Swiss ball

abdominaux

Sit-up avec médecine ball contre un mur

abdominaux

Sit-up avec médecine-ball

abdominaux

Sit-up décliné

abdominaux

Sits-up à la chaise romaine

abdominaux

Touche talon alternés

abdominaux

V-Ups

abdominaux

Windmill

abdominaux

Zercher carry

abdominaux