Overhead squat avec élastique
Maîtrise l'overhead squat avec élastique pour renforcer intensément tes quadriceps, développer ta force et améliorer ta mobilité complète du bas du corps.
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checklistComment faire
1. Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules, sur l'élastique. Saisis-le mains tendues au-dessus de la tête, écartées d'environ 1 mètre pour une tension constante. Verrouille tes coudes, engage ta sangle abdominale et maintiens une posture droite, poitrine haute. 2. Inspirez profondément et déclenche la descente en reculant les hanches tout en fléchissant les genoux. Maintiens l'élastique stable au-dessus de ta tête, bras tendus, sans laisser tes hanches remonter plus vite que tes genoux. 3. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou plus bas si ta mobilité le permet, en gardant tes talons au sol. Expire en poussant fort sur tes talons pour remonter et retrouver la position de départ. 4. Assure-toi de garder le dos droit et la tête dans l'alignement. La tension de l'élastique doit toujours tirer tes bras vers le haut, renforçant ainsi tes épaules et ton gainage.