Pin squat
Maîtrise le Pin squat pour une force explosive et une hypertrophie maximale des quadriceps, en démarrant chaque répétition depuis un arrêt total sur les supports de sécurité.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Installe les barres de sécurité dans le rack à la hauteur souhaitée (généralement parallèle ou légèrement en dessous) et place la barre sur tes trapèzes avec une prise stable. 2. Inspire profondément, contracte ton tronc et descends en squat contrôlé jusqu'à ce que la barre repose entièrement sur les chandelles. 3. Marque une pause complète d'une seconde, puis expire en remontant la barre de manière explosive jusqu'à la position de départ, genoux et hanches verrouillés. 4. Réinitialise-toi et enchaîne la répétition suivante en t'assurant que la barre repose à chaque fois sur les supports.