Safety bar squat
Maîtrise le Safety Bar Squat pour un développement optimal de tes quadriceps, améliorant force et stabilité sans compromettre ton dos.
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checklistComment faire
1. Positionne la safety bar sur tes trapèzes, les coussinets confortablement installés. Saisis fermement les poignées. Décroche la barre, recule de deux pas, puis stabilise tes pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. 2. Inspire profondément, contracte ta sangle abdominale. Initie la descente en fléchissant simultanément genoux et hanches, gardant le dos droit et la poitrine haute. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, sans arrondir le bas du dos. 3. Pousse puissamment dans tes talons pour remonter. Expire en même temps que tu tends genoux et hanches, revenant à la position de départ. Contracte tes fessiers en fin de mouvement.