Safety bar squat

Comment faire

1. 1Positionne la safety bar sur tes trapèzes, les coussinets confortablement installés. Saisis fermement les poignées. Décroche la barre, recule de deux pas, puis stabilise tes pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes.
2. 2Inspire profondément, contracte ta sangle abdominale. Initie la descente en fléchissant simultanément genoux et hanches, gardant le dos droit et la poitrine haute. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, sans arrondir le bas du dos.
3. 3Pousse puissamment dans tes talons pour remonter. Expire en même temps que tu tends genoux et hanches, revenant à la position de départ. Contracte tes fessiers en fin de mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.