Sissy squat sans machine
Maîtrise le sissy squat sans machine : un exercice avancé qui cible et développe intensément tes quadriceps pour des jambes puissantes.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi debout, pieds à largeur d'épaules ou légèrement plus serrés. Si l'équilibre est un défi, saisis un support stable. Engage ta sangle abdominale. 2. Décolle tes talons et initie le mouvement en penchant ton buste vers l'arrière tout en poussant tes genoux vers l'avant. Maintiens une ligne droite des genoux aux épaules. 3. Descends en contrôlant le mouvement, en continuant d'avancer tes genoux. L'objectif est d'atteindre une amplitude où tes quadriceps sont intensément étirés, sans poser les talons. 4. Remonte en inversant le mouvement, en contractant fortement tes quadriceps pour revenir à la position de départ. Garde la tension musculaire tout au long de la remontée.