Sissy squat sans machine

Comment faire

1. 1Positionne-toi debout, pieds à largeur d'épaules ou légèrement plus serrés. Si l'équilibre est un défi, saisis un support stable. Engage ta sangle abdominale.
2. 2Décolle tes talons et initie le mouvement en penchant ton buste vers l'arrière tout en poussant tes genoux vers l'avant. Maintiens une ligne droite des genoux aux épaules.
3. 3Descends en contrôlant le mouvement, en continuant d'avancer tes genoux. L'objectif est d'atteindre une amplitude où tes quadriceps sont intensément étirés, sans poser les talons.
4. 4Remonte en inversant le mouvement, en contractant fortement tes quadriceps pour revenir à la position de départ. Garde la tension musculaire tout au long de la remontée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.