Split squat avec élastique

Comment faire

1. 1Place l'élastique sous le milieu de ton pied avant et tiens ses extrémités dans chaque main, bras tendus. Mets-toi en position de fente, un pied devant l'autre, pointe du pied arrière au sol. Ajuste la tension de l'élastique en l'enroulant si nécessaire.
2. 2Descends lentement en fléchissant les deux genoux jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière frôle le sol. Garde le buste droit et le regard fixe. Inspire pendant la descente.
3. 3Pousse fort sur le talon de ton pied avant pour remonter à la position de départ, en contractant intensément ton quadriceps. Expire pendant la remontée. Ne verrouille pas ton genou en haut.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.