Split squat avec élastique
Maîtrise le split squat avec élastique pour renforcer tes quadriceps et améliorer ta stabilité. Cet exercice cible intensément le devant de tes cuisses.
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checklistComment faire
1. Place l'élastique sous le milieu de ton pied avant et tiens ses extrémités dans chaque main, bras tendus. Mets-toi en position de fente, un pied devant l'autre, pointe du pied arrière au sol. Ajuste la tension de l'élastique en l'enroulant si nécessaire. 2. Descends lentement en fléchissant les deux genoux jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière frôle le sol. Garde le buste droit et le regard fixe. Inspire pendant la descente. 3. Pousse fort sur le talon de ton pied avant pour remonter à la position de départ, en contractant intensément ton quadriceps. Expire pendant la remontée. Ne verrouille pas ton genou en haut.