Squat à la Smith machine
Maîtrise le squat à la Smith machine pour un développement ciblé de tes quadriceps. Cet exercice sécurisé maximise l'isolation musculaire.
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checklistComment faire
1. Positionne la barre à hauteur d'épaules, place-toi dessous en la posant sur tes trapèzes, pieds légèrement avancés par rapport à la verticale de la barre, écartés à largeur d'épaules. Déverrouille la barre. 2. Inspire profondément et descends en fléchissant les genoux et les hanches, le dos droit, jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol. 3. Expire en remontant, en poussant sur tes talons pour étendre tes genoux et tes hanches, en contractant fortement tes quadriceps en haut du mouvement. 4. Une fois tes répétitions terminées, remonte complètement et verrouille la barre en la tournant sur ses supports.