Squat avec landmine

Comment faire

1. 1Place-toi face au point de pivot du landmine, pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Saisis l'extrémité de la barre à deux mains, au niveau de ta poitrine, coudes près du corps. Engage ta sangle abdominale.
2. 2Inspire profondément et initie la descente en fléchissant simultanément tes hanches et tes genoux, comme pour t'asseoir. Garde ton buste droit, la barre agissant comme un contrepoids naturel pour maintenir l'équilibre.
3. 3Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous, selon ta mobilité. Maintiens une légère tension en bas.
4. 4Expire et pousse fermement sur tes talons pour remonter à la position de départ. Concentre-toi sur la contraction de tes quadriceps pour propulser le mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.