Squat avec landmine
Le squat landmine cible intensément tes quadriceps, offrant une excellente alternative pour développer la force et la stabilité des jambes.
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checklistComment faire
1. Place-toi face au point de pivot du landmine, pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Saisis l'extrémité de la barre à deux mains, au niveau de ta poitrine, coudes près du corps. Engage ta sangle abdominale. 2. Inspire profondément et initie la descente en fléchissant simultanément tes hanches et tes genoux, comme pour t'asseoir. Garde ton buste droit, la barre agissant comme un contrepoids naturel pour maintenir l'équilibre. 3. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous, selon ta mobilité. Maintiens une légère tension en bas. 4. Expire et pousse fermement sur tes talons pour remonter à la position de départ. Concentre-toi sur la contraction de tes quadriceps pour propulser le mouvement.