Squat pistolet avec sangle de suspension

quadricepsÀ la maison

Maîtrise le squat pistolet unilatéral avec sangle de suspension pour un développement intense et équilibré de tes quadriceps et de ta stabilité.

Comment faire

Accroche les sangles à un point haut, saisis les poignées, recule pour tendre les sangles et place-toi face à l'ancrage, pieds largeur de hanches.
Lève une jambe tendue devant toi. Contracte tes abdominaux, garde le dos droit et les bras tendus pour te stabiliser.
Descends lentement en squat sur la jambe d'appui, en fléchissant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol (ou plus bas si ton amplitude le permet). Maintiens l'équilibre et le contrôle avec les sangles. Inspire pendant la descente.
Pousse fort sur le talon de ta jambe d'appui pour remonter à la position de départ. Expire pendant la remontée. Une fois tes répétitions terminées, change de jambe.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.