Squat pistolet avec sangle de suspension
Maîtrise le squat pistolet unilatéral avec sangle de suspension pour un développement intense et équilibré de tes quadriceps et de ta stabilité.
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checklistComment faire
1. Accroche les sangles à un point haut, saisis les poignées, recule pour tendre les sangles et place-toi face à l'ancrage, pieds largeur de hanches. 2. Lève une jambe tendue devant toi. Contracte tes abdominaux, garde le dos droit et les bras tendus pour te stabiliser. 3. Descends lentement en squat sur la jambe d'appui, en fléchissant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol (ou plus bas si ton amplitude le permet). Maintiens l'équilibre et le contrôle avec les sangles. Inspire pendant la descente. 4. Pousse fort sur le talon de ta jambe d'appui pour remonter à la position de départ. Expire pendant la remontée. Une fois tes répétitions terminées, change de jambe.