Squat sumo avec haltère

Comment faire

1. 1Tiens un haltère à deux mains, bras tendus devant toi. Écarte tes pieds bien au-delà de la largeur des épaules, pointes vers l'extérieur à environ 45 degrés.
2. 2Garde ton dos droit, la poitrine haute et les abdominaux gainés. Ton regard est vers l'avant, le cou aligné avec ta colonne.
3. 3Inspire et fléchis les genoux en poussant tes hanches vers l'arrière et le bas. Descends le plus profondément possible, en gardant l'haltère près de ton corps et tes genoux alignés avec tes pointes de pieds.
4. 4Expire et remonte en poussant fort sur tes talons et l'extérieur de tes pieds. Contracte tes quadriceps et tes fessiers en fin de mouvement pour revenir à la position de départ.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.