Debout-couché

quadricepsÀ la maison

Brûle un maximum de calories avec le debout-couché sans saut, une alternative efficace et douce pour les articulations au burpee classique.

Comment faire

Commence debout, pieds largeur d'épaules. Fléchis les genoux pour poser les deux mains à plat au sol devant toi.
Lance ou recule les pieds vers l'arrière l'un après l'autre pour te retrouver en position de planche haute.
Dépose le buste et les cuisses au sol de manière contrôlée pour être complètement allongé à plat ventre.
Pousse fermement sur tes mains pour te relever du sol et ramène les pieds vers l'avant près des mains.
Redresse-toi complètement en extension complète des hanches et des genoux, sans sauter, puis enchaîne la répétition suivante.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.