Fentes avant avec barre

Comment faire

1. 1Place la barre sur le haut de ton dos (trapèzes). Sors-la du rack, pieds largeur de hanches, buste droit, sangle abdominale gainée.
2. 2Fais un grand pas en avant avec une jambe. Descends le genou arrière vers le sol jusqu'à ce qu'il frôle le plancher, tandis que ton genou avant forme un angle de 90 degrés, aligné avec ta cheville. Garde le torse vertical et stable. Inspire pendant la descente.
3. 3Pousse fort sur le talon de ta jambe avant pour revenir à la position de départ. Maintiens l'équilibre et la tension dans tes quadriceps. Expire en remontant.
4. 4Alterne les jambes à chaque répétition ou effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.