Fentes avant avec barre
Maîtrise les fentes avant avec barre pour un développement intense de tes quadriceps, améliorant force, équilibre et coordination.
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checklistComment faire
1. Place la barre sur le haut de ton dos (trapèzes). Sors-la du rack, pieds largeur de hanches, buste droit, sangle abdominale gainée. 2. Fais un grand pas en avant avec une jambe. Descends le genou arrière vers le sol jusqu'à ce qu'il frôle le plancher, tandis que ton genou avant forme un angle de 90 degrés, aligné avec ta cheville. Garde le torse vertical et stable. Inspire pendant la descente. 3. Pousse fort sur le talon de ta jambe avant pour revenir à la position de départ. Maintiens l'équilibre et la tension dans tes quadriceps. Expire en remontant. 4. Alterne les jambes à chaque répétition ou effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer.