Fentes croisées
Maîtrise les fentes croisées pour cibler intensivement tes quadriceps et sculpter tes fessiers avec un mouvement fonctionnel et efficace.
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checklistComment faire
1. Tiens-toi debout, pieds à largeur de hanches. Garde le buste droit, les épaules en arrière et la sangle abdominale gainée. 2. Effectue un pas en arrière et en diagonale avec un pied, le croisant derrière l'autre jambe. Simultanément, fléchis les deux genoux pour descendre. Ton genou arrière doit frôler le sol et ton genou avant former un angle de 90 degrés, sans dépasser la pointe du pied. Inspire pendant cette phase. 3. Pousse fort sur le talon de ta jambe avant pour revenir à la position de départ, en contrôlant le mouvement. Expire en remontant. 4. Alterne les côtés à chaque répétition pour un développement équilibré et une sollicitation symétrique des muscles.