Front squat avec haltères
Optimise la croissance de tes quadriceps et renforce ta sangle abdominale avec le front squat haltères, un exercice fondamental pour le bas du corps.
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checklistComment faire
1. Saisis deux haltères et place-les sur tes épaules, coudes hauts et pointant vers l'avant. Tes pieds sont à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. Garde le dos droit et le regard fixe. 2. Inspire profondément, gagne ta sangle abdominale. Fléchis simultanément les genoux et les hanches pour initier la descente, en gardant le buste vertical et les haltères en place. 3. Descends jusqu'à ce que tes hanches soient sous tes genoux ou ton maximum d'amplitude contrôlée, sans arrondir le bas du dos. 4. Expulse l'air en remontant, en poussant activement sur tes talons. Contracte tes quadriceps pour retrouver la position de départ, genoux légèrement fléchis.