Hack squat inversé
Maîtrise le hack squat inversé pour cibler intensément tes quadriceps et sculpter des jambes puissantes, sans stress excessif sur le dos.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi dos aux coussins, épaules sous les supports. Place tes pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, pointes légèrement vers l'extérieur. Déverrouille la sécurité. 2. Inspire profondément et descends en fléchissant genoux et hanches, en gardant le dos bien plaqué contre le pad. Vise une amplitude maximale sans décoller les talons. 3. Pousse fort sur tes talons et le milieu du pied pour remonter, en expirant. Arrête-toi juste avant le verrouillage complet des genoux pour maintenir la tension musculaire. 4. Contrôle la descente suivante et répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.