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quadriceps
Fentes marchées avec sandbag
Maîtrise les fentes marchées avec sandbag pour un développement intense de tes quadriceps, améliorant force et stabilité fonctionnelle.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Positionne le sandbag sur le haut de ton dos et stabilise-le avec tes mains. Tiens-toi droit, pieds à largeur de hanches. 2. Effectue un grand pas en avant avec une jambe. Descends ton corps en fléchissant les deux genoux simultanément jusqu'à ce que ton genou arrière frôle le sol. 3. Garde ton buste vertical et ton genou avant aligné avec tes orteils, sans qu'il ne dépasse excessivement la pointe de ton pied. 4. Pousse fort sur la jambe avant pour propulser ton corps vers l'avant et amener la jambe arrière à son tour en position de fente. Respire de manière contrôlée tout au long du mouvement.