Squat avec rotation du tronc

Comment faire

1. 1Positionne-toi en squat profond, pieds à largeur d'épaules et hanches sous les genoux. Ancre tes coudes à l'intérieur de tes genoux, mains au sol ou jointes pour la stabilité.
2. 2Depuis cette position basse, lève un bras vers le plafond. Pivote simultanément ton buste et ta tête en direction de la main levée, ouvrant ta cage thoracique.
3. 3Maximise l'étirement entre ta main au sol et celle qui est levée, en cherchant à mobiliser ta colonne thoracique. Respire calmement et profondément durant la rotation.
4. 4Reviens de manière contrôlée à la position de squat profond initiale, puis alterne le côté à chaque répétition pour un travail équilibré.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.