Squat goblet avec kettlebell

quadricepsÀ la maison

Maîtrise le squat goblet avec kettlebell pour développer tes quadriceps puissants. Une technique précise pour une force maximale et des jambes solides.

Comment faire

Tiens une kettlebell contre ta poitrine, les coudes serrés. Tes pieds sont à largeur d'épaules, pointes légèrement vers l'extérieur. Garde le dos droit et le regard fixe.
Inspire profondément et descends en poussant les hanches vers l'arrière et en pliant les genoux. Maintiens la kettlebell proche et ton buste droit. Descends jusqu'à ce que tes hanches soient sous tes genoux.
Pousse fort sur tes talons et le milieu du pied pour remonter. Expire en tendant simultanément tes genoux et tes hanches jusqu'à la position de départ, en contractant les fessiers.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.