Split squat avec sangles de suspension

Comment faire

1. 1Accroche les sangles de suspension à hauteur des genoux. Tourne-toi dos aux sangles et place un pied dans l'une d'elles, l'autre jambe tendue devant toi.
2. 2Positionne-toi de manière stable, buste droit, regard devant. Le pied avant est à plat, le genou légèrement fléchi. Le pied arrière est relâché dans la sangle.
3. 3Inspire et fléchis simultanément le genou et la hanche de ta jambe avant. Descends lentement jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière frôle le sol, en maintenant le buste droit.
4. 4Expire et pousse fort sur le talon de ta jambe avant pour remonter. Contracte ton quadriceps et tes fessiers pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le mouvement pour le nombre de répétitions désiré, puis change de jambe.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.