Sissy squat avec machine

quadricepsMatériel de salle

Maîtrise le Sissy squat à la machine pour isoler et développer intensément tes quadriceps, garantissant une croissance musculaire ciblée et efficace.

Comment faire

Positionne tes pieds sous le support inférieur de la machine à sissy squat, les mollets en appui contre les coussins supérieurs. Croise tes mains sur la poitrine ou saisis les poignées.
En gardant le corps droit et la poitrine haute, descends lentement en fléchissant les genoux vers l'avant et en inclinant légèrement le buste vers l'arrière. Tes talons se décollent du sol. Inspire pendant la descente.
Continue la descente jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou légèrement en dessous, ressentant l'étirement et la tension dans tes quadriceps.
Remonte en poussant fort sur tes quadriceps pour revenir à la position de départ. Expire pendant la remontée.
Contrôle le mouvement sur toute l'amplitude, sans à-coups, pour maximiser l'engagement musculaire.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.