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quadriceps
Presse à cuisses horizontale
Maîtrise la presse à cuisses horizontale pour un développement optimal de tes quadriceps, en toute sécurité et avec une technique irréprochable.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi sur la machine, plaque ton dos fermement contre le dossier. Pose tes pieds à plat sur la plateforme, écartés largeur d'épaules, talons bien ancrés. Tes genoux doivent former un angle d'environ 90 degrés. 2. Déverrouille la sécurité et pousse la plateforme en expirant, en étendant tes jambes sans verrouiller complètement les genoux. Concentre la force sur tes quadriceps. 3. Maîtrise la descente en inspirant, fléchis tes genoux et tes hanches jusqu'à retrouver l'angle initial de 90 degrés. Ne décolle pas les talons.