Presse à cuisses horizontale

quadricepsMatériel de salle

Maîtrise la presse à cuisses horizontale pour un développement optimal de tes quadriceps, en toute sécurité et avec une technique irréprochable.

Comment faire

Assieds-toi sur la machine, plaque ton dos fermement contre le dossier. Pose tes pieds à plat sur la plateforme, écartés largeur d'épaules, talons bien ancrés. Tes genoux doivent former un angle d'environ 90 degrés.
Déverrouille la sécurité et pousse la plateforme en expirant, en étendant tes jambes sans verrouiller complètement les genoux. Concentre la force sur tes quadriceps.
Maîtrise la descente en inspirant, fléchis tes genoux et tes hanches jusqu'à retrouver l'angle initial de 90 degrés. Ne décolle pas les talons.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.