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quadriceps
Presse à cuisses inclinée
Maîtrise la presse à cuisses inclinée pour développer des quadriceps puissants et une force fonctionnelle des jambes. Concentre-toi sur l'amplitude complète.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Assieds-toi sur la presse inclinée, ton dos bien collé au dossier. Positionne tes pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, légèrement au-dessus du milieu, genoux alignés avec les chevilles. 2. Pousse la plateforme pour déverrouiller les sécurités, puis stabilise tes jambes tendues sans verrouiller les genoux. C'est ta position haute. 3. Inspire en fléchissant les genoux pour abaisser la plateforme jusqu'à ce que tes cuisses soient proches de ton torse, sans décoller tes fessiers. Expire en poussant fort avec tes talons pour remonter, sans jamais verrouiller les genoux en haut.