Presse à cuisses inclinée

quadricepsMatériel de salle

Maîtrise la presse à cuisses inclinée pour développer des quadriceps puissants et une force fonctionnelle des jambes. Concentre-toi sur l'amplitude complète.

Comment faire

Assieds-toi sur la presse inclinée, ton dos bien collé au dossier. Positionne tes pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, légèrement au-dessus du milieu, genoux alignés avec les chevilles.
Pousse la plateforme pour déverrouiller les sécurités, puis stabilise tes jambes tendues sans verrouiller les genoux. C'est ta position haute.
Inspire en fléchissant les genoux pour abaisser la plateforme jusqu'à ce que tes cuisses soient proches de ton torse, sans décoller tes fessiers. Expire en poussant fort avec tes talons pour remonter, sans jamais verrouiller les genoux en haut.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.