Quarts de squat rapides sur la pointe des pieds

quadricepsÀ la maison

Renforce l'endurance musculaire de tes cuisses et mollets avec des quarts de squat rapides exécutés sur la pointe des pieds.

Comment faire

Debout, pieds largeur d'épaules, monte sur la pointe des pieds pour décoller les talons du sol.
Tout en restant sur les pointes, descends d'environ un quart de squat (flexion d'environ 30 à 45 degrés).
Remonte vivement sans jamais reposer les talons au sol.
Enchaîne les petites flexions à une cadence élevée en maintenant le buste bien droit et les fessiers engagés.
Ressens la brûlure constante dans les quadriceps et les mollets.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.