Belt squat
Le belt squat offre une sollicitation intense et sécurisée de tes quadriceps, minimisant la charge sur ta colonne vertébrale pour un entraînement efficace.
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checklistComment faire
1. Fixe la ceinture autour de tes hanches, connecte-la à la charge et saisis les poignées de support. Débloque la charge en te redressant complètement, pieds à largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes. 2. Descends en fléchissant les genoux et les hanches, comme pour t'asseoir, tout en gardant le buste droit et la colonne neutre. Inspire pendant la descente, visant au moins les cuisses parallèles au sol. 3. Pousse fort sur tes talons et l'avant du pied pour remonter, en contractant tes quadriceps et tes fessiers. Expire en remontant. 4. Reviens à la position de départ, genoux légèrement déverrouillés. Une fois ta série terminée, réenclenche le levier de sécurité pour reposer la charge.