Fentes marchées avec haltère

quadricepsÀ la maison

Améliore ta foulée athlétique et développe tes jambes grâce aux fentes marchées avec haltère.

Comment faire

Debout, tiens un haltère dans une main (ou deux le long du corps), épaules engagées et dos droit.
Fais un pas vers l'avant et descends en fente jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.
Pousse sur le talon avant pour te redresser et avancer directement la jambe arrière dans la fente suivante.
Avance de manière continue et contrôlée sans dévier de ta trajectoire.
Change de main à mi-série si tu utilises un seul haltère pour équilibrer le travail du tronc.

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.