Exercices — page 5 sur 10
456 fiches · 369 avec démo vidéo
Exécution pas à pas, muscles ciblés et démo vidéo quand elle existe. Filtre par groupe musculaire, ou cherche un mouvement précis.
Fiches 201 à 250 sur 456 · 369 fiches avec démo vidéo
- Pompes en retirant une main du solpectoraux · à la maison
- Pompes inclinées avec sangles de suspensionpectoraux · à la maison
- Pompes inclinées sur Smith Machinepectoraux
- Pompes pieds surélevés sur une chaisepectoraux · à la maison
- Pompes sur les genouxpectoraux · à la maison
- Svend presspectoraux · à la maison
- Bent over row prise disquedos · sans vidéo
- Dead Hang (suspension passive)dos
- Extension lombaire à la machinedos
- Extension lombaire au banc à 45°dos
- Extensions lombaires sur Swiss balldos · à la maison
- Montée à la cordedos · à la maison
- Muscle-updos
- Overhead shrugdos
- Pull-over à la pouliedos · sans vidéo
- Pull-over assis à la machinedos
- Pull-over avec barredos
- Pull-over décliné à la barredos
- Pullover avec deux haltèresdos · à la maison
- Pullover avec haltèredos · à la maison
- Renegade rowdos · à la maison
- Rocky Pull-Updos
- Rowing “T-bar”dos
- Rowing à la barredos
- Rowing à la barre en T avec machinedos
- Rowing à la Smith machinedos
- Rowing avec haltèresdos · à la maison
- Rowing avec sangles de suspensiondos · à la maison
- Rowing barredos · sans vidéo
- Rowing buste penché avec élastiquedos · à la maison
- Rowing en prise neutre assis à la machinedos
- Rowing en pronation assis à la machine Technogymdos
- Rowing haltère à un brasdos · à la maison
- Rowing haltères sur banc inclinédos · à la maison · sans vidéo
- Rowing inversé sous une tabledos · à la maison
- Rowing unilatéral à la landminedos
- Rowing unilatéral avec élastiquedos · à la maison
- Seal row avec haltèresdos
- Shrug à la machinedos
- Shrug à la machine à molletsdos
- Shrug à la pouliedos
- Shrug barredos
- Shrugs avec haltèresdos · à la maison
- Sled pulldos · à la maison
- Supermandos · à la maison
- Tirage horizontal à la pouliedos
- Tirage horizontal avec élastiquedos
- Tirage horizontal prise largedos
- Tirage incliné à la poulie hautedos · sans vidéo
- Tirage unilatéral à la poulie bassedos
Séances toutes faites
Envie d'une séance complète guidée pas à pas avec temps de repos et échauffement ?