Rowing à la barre en T avec machine
Développe un dos puissant et épais avec le rowing à la barre en T, un exercice guidé qui maximise l'activation de tes grands dorsaux.
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checklistComment faire
1. Place tes pieds sur la plateforme et appuie ton buste contre le coussin de la machine. Saisis fermement les poignées avec la prise adaptée, le corps stable. 2. Démarre le mouvement en tirant les coudes vers l'arrière et en rétractant tes omoplates, ciblant la contraction de tes grands dorsaux et muscles du milieu du dos. 3. Tire la charge vers ton abdomen ou le bas de ta poitrine jusqu'à ce que tes coudes soient bien en arrière, en maximisant la contraction dorsale sans utiliser l'élan. 4. Contrôle la phase de retour en relâchant lentement la barre, permettant à tes omoplates de s'étirer complètement sans perdre la tension dans le dos, avant la répétition suivante.