Rowing à la barre en T avec machine

dosMatériel de salle

Développe un dos puissant et épais avec le rowing à la barre en T, un exercice guidé qui maximise l'activation de tes grands dorsaux.

Comment faire

Place tes pieds sur la plateforme et appuie ton buste contre le coussin de la machine. Saisis fermement les poignées avec la prise adaptée, le corps stable.
Démarre le mouvement en tirant les coudes vers l'arrière et en rétractant tes omoplates, ciblant la contraction de tes grands dorsaux et muscles du milieu du dos.
Tire la charge vers ton abdomen ou le bas de ta poitrine jusqu'à ce que tes coudes soient bien en arrière, en maximisant la contraction dorsale sans utiliser l'élan.
Contrôle la phase de retour en relâchant lentement la barre, permettant à tes omoplates de s'étirer complètement sans perdre la tension dans le dos, avant la répétition suivante.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.