Rowing buste penché avec élastique

Comment faire

1. 1Positionne-toi debout sur la bande élastique, pieds à largeur d'épaules. Penche ton buste en avant à environ 45 degrés, dos plat, genoux légèrement fléchis, et saisis les poignées de l'élastique, paumes face à face.
2. 2Inspire et tire simultanément les coudes vers l'arrière et le haut, en cherchant à rapprocher tes omoplates. Concentre-toi sur la contraction de tes dorsaux et rhomboïdes.
3. 3Maintiens la position haute une seconde pour maximiser la tension, puis contrôle le retour lent à la position de départ en étirant les bras. Expire pendant cette phase.
4. 4Assure-toi de garder ton buste stable et ton dos droit tout au long du mouvement pour cibler efficacement le dos sans compenser.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.