Rowing avec sangles de suspension

dosÀ la maison

Développe un dos fort et des biceps puissants grâce au rowing aux sangles de suspension, un exercice polyvalent pour une meilleure posture.

Comment faire

Positionne-toi sous le point d'ancrage des sangles, corps gainé et jambes tendues. Saisis les poignées en prise neutre, bras complètement étendus. L'inclinaison de ton corps détermine l'intensité : plus tu es horizontal, plus c'est difficile.
Tire ta poitrine vers les poignées en contractant fortement tes dorsaux. Rapproche tes omoplates et garde tes coudes près du corps. Maintiens une ligne droite des chevilles à la tête.
Expire pendant la traction. Engage ta sangle abdominale et tes fessiers pour stabiliser ton tronc et éviter toute cambrure excessive du bas du dos.
Contrôle la descente en tendant lentement les bras, jusqu'à retrouver la position de départ. Inspire pendant cette phase. Ne relâche pas la tension dans tes muscles.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.