Rowing avec sangles de suspension
Développe un dos fort et des biceps puissants grâce au rowing aux sangles de suspension, un exercice polyvalent pour une meilleure posture.
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checklistComment faire
1. Positionne-toi sous le point d'ancrage des sangles, corps gainé et jambes tendues. Saisis les poignées en prise neutre, bras complètement étendus. L'inclinaison de ton corps détermine l'intensité : plus tu es horizontal, plus c'est difficile. 2. Tire ta poitrine vers les poignées en contractant fortement tes dorsaux. Rapproche tes omoplates et garde tes coudes près du corps. Maintiens une ligne droite des chevilles à la tête. 3. Expire pendant la traction. Engage ta sangle abdominale et tes fessiers pour stabiliser ton tronc et éviter toute cambrure excessive du bas du dos. 4. Contrôle la descente en tendant lentement les bras, jusqu'à retrouver la position de départ. Inspire pendant cette phase. Ne relâche pas la tension dans tes muscles.