Rowing avec haltères
Maîtrise le rowing avec haltères pour développer un dos épais et puissant, en ciblant spécifiquement tes grands dorsaux et le haut du dos.
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checklistComment faire
1. Saisis deux haltères, fléchis légèrement les genoux et penche ton buste vers l'avant, presque parallèle au sol. Garde le dos droit et la nuque alignée, bras tendus, haltères sous tes épaules. 2. Inspire, puis tire les haltères vers ton ventre en contractant tes omoplates et tes dorsaux. Concentre-toi sur le mouvement des coudes vers le plafond, proches du corps. 3. Maintiens la contraction une seconde en haut, en sentant tes omoplates se rapprocher et tes dorsaux pleinement engagés. 4. Expire, puis redescends lentement et de manière contrôlée les haltères à la position de départ, en étirant tes dorsaux sans relâcher la tension.