Bent over row prise disque
Maîtrise le Bent Over Row prise disque pour un dos puissant et épais. Cet exercice sculpte efficacement tes dorsaux, rhomboïdes et trapèzes.
checklistComment faire
1. Saisis deux disques de musculation avec une prise neutre (paumes face à face). Penche ton buste vers l'avant depuis les hanches, dos droit, jusqu'à former un angle de 15 à 45 degrés avec le sol. 2. Inspire, puis tire les disques vers ton abdomen en contractant tes omoplates et en remontant tes coudes vers le plafond. Maintiens ton dos stable et ta sangle abdominale gainée. 3. Atteins la contraction maximale en haut du mouvement, puis redescends les disques lentement et de manière contrôlée, en étirant tes dorsaux sans relâcher complètement la tension. 4. Expire pendant la phase de tirage et inspire lors de la descente, en visant une amplitude complète et un mouvement fluide.