Bent over row prise disque

Comment faire

1. 1Saisis deux disques de musculation avec une prise neutre (paumes face à face). Penche ton buste vers l'avant depuis les hanches, dos droit, jusqu'à former un angle de 15 à 45 degrés avec le sol.
2. 2Inspire, puis tire les disques vers ton abdomen en contractant tes omoplates et en remontant tes coudes vers le plafond. Maintiens ton dos stable et ta sangle abdominale gainée.
3. 3Atteins la contraction maximale en haut du mouvement, puis redescends les disques lentement et de manière contrôlée, en étirant tes dorsaux sans relâcher complètement la tension.
4. 4Expire pendant la phase de tirage et inspire lors de la descente, en visant une amplitude complète et un mouvement fluide.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.