Pompes inclinées avec sangles de suspension

pectorauxÀ la maison

Les pompes inclinées aux sangles de suspension renforcent efficacement tes pectoraux, triceps et épaules, offrant une variante stable et ajustable.

Comment faire

Accroche tes sangles à un point haut, ajuste la longueur pour que tes mains soient à hauteur de poitrine en position debout. Saisis les poignées, avance tes pieds pour incliner ton corps. Maintiens une posture droite, abdos et fessiers gainés.
Inspire en fléchissant tes coudes vers l'arrière, descends ta poitrine entre tes mains jusqu'à sentir un bon étirement des pectoraux. Garde le corps aligné, sans cambrer le dos.
Expire en poussant fort sur les poignées pour remonter à la position de départ. Contracte tes pectoraux en fin de mouvement.
Contrôle la descente et la montée. La respiration est clé : inspire à la descente, expire à la montée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.