Svend press
Le Svend press est un exercice d'isolation efficace qui cible spécifiquement la partie interne de tes pectoraux pour une meilleure définition.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Prends deux disques de poids identiques et place-les l'un contre l'autre. Saisis-les fermement avec tes paumes à plat, les pouces pointant vers le haut, devant ta poitrine. 2. Maintiens une pression constante entre les disques. Tes coudes doivent être légèrement écartés, ton dos droit et tes pieds bien ancrés au sol. 3. En expirant, pousse les disques droit devant toi en contractant tes pectoraux, jusqu'à ce que tes bras soient presque tendus. Garde la pression maximale sur les disques. 4. En inspirant, contrôle le retour des disques vers ta poitrine, sans relâcher la tension ni la pression entre les poids.