Développé assis à la machine pour les pectoraux

Comment faire

1. 1Ajuste le siège pour que les poignées soient à hauteur de tes pectoraux. Saisis-les avec une prise légèrement plus large que tes épaules, paumes vers l'avant. Utilise la pédale si nécessaire pour une prise facile.
2. 2Inspire profondément puis pousse les poignées vers l'avant en contractant fortement tes pectoraux, jusqu'à extension quasi complète de tes bras. Expire en fin de poussée.
3. 3Contrôle le retour des poignées à la position initiale, en laissant tes pectoraux s'étirer. Inspire durant cette phase.
4. 4Enchaîne les répétitions en maintenant une tension constante sur tes pectoraux, sans verrouiller tes coudes en fin de mouvement.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.