Développé assis à la machine pour les pectoraux
Maîtrise le développé assis à la machine pour isoler efficacement tes pectoraux et développer une force de poussée impressionnante.
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checklistComment faire
1. Ajuste le siège pour que les poignées soient à hauteur de tes pectoraux. Saisis-les avec une prise légèrement plus large que tes épaules, paumes vers l'avant. Utilise la pédale si nécessaire pour une prise facile. 2. Inspire profondément puis pousse les poignées vers l'avant en contractant fortement tes pectoraux, jusqu'à extension quasi complète de tes bras. Expire en fin de poussée. 3. Contrôle le retour des poignées à la position initiale, en laissant tes pectoraux s'étirer. Inspire durant cette phase. 4. Enchaîne les répétitions en maintenant une tension constante sur tes pectoraux, sans verrouiller tes coudes en fin de mouvement.