Écarté à la poulie vis à vis haute à genoux

Comment faire

1. 1Règle les poulies en position haute, à hauteur égale. Agenouille-toi face à la machine, buste droit, et saisis une poignée dans chaque main. Tes bras sont écartés et légèrement fléchis aux coudes, les paumes vers l'avant.
2. 2En expirant, initie le mouvement par une contraction des pectoraux. Ramène tes mains vers l'avant et le bas, en les croisant si possible, tout en maintenant la légère flexion des coudes.
3. 3Maintiens la contraction maximale une seconde, puis inspire en contrôlant le retour lent des bras à la position initiale. Laisse tes pectoraux s'étirer complètement avant la répétition suivante.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.