Écartés à la poulie vis-à-vis
Maîtrise les écartés à la poulie vis-à-vis pour un développement optimal de tes pectoraux, en ciblant l'adduction horizontale et la congestion intense.
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checklistComment faire
1. Règle les poulies à hauteur de poitrine. Saisis une poignée dans chaque main, paumes face à face, et avance d'un pas pour mettre les câbles sous tension. Place un pied légèrement en avant pour une stabilité accrue. 2. Tiens-toi droit, le buste légèrement penché vers l'avant. Maintiens une légère flexion des coudes sans les laisser reculer au-delà de tes épaules. C'est ta position de départ. 3. Contracte tes pectoraux pour ramener tes mains l'une vers l'autre en un large arc devant ta poitrine. Cherche à faire se toucher tes poignets ou tes mains au centre, et expire durant cette phase. 4. Contrôle le retour à la position initiale en laissant tes bras s'écarter lentement. Inhale profondément pendant que tes pectoraux s'étirent sous tension. Ne laisse pas les poids se toucher.