Écartés à la poulie vis-à-vis

Comment faire

1. 1Règle les poulies à hauteur de poitrine. Saisis une poignée dans chaque main, paumes face à face, et avance d'un pas pour mettre les câbles sous tension. Place un pied légèrement en avant pour une stabilité accrue.
2. 2Tiens-toi droit, le buste légèrement penché vers l'avant. Maintiens une légère flexion des coudes sans les laisser reculer au-delà de tes épaules. C'est ta position de départ.
3. 3Contracte tes pectoraux pour ramener tes mains l'une vers l'autre en un large arc devant ta poitrine. Cherche à faire se toucher tes poignets ou tes mains au centre, et expire durant cette phase.
4. 4Contrôle le retour à la position initiale en laissant tes bras s'écarter lentement. Inhale profondément pendant que tes pectoraux s'étirent sous tension. Ne laisse pas les poids se toucher.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.