Écartés couché avec haltères
Maîtrise les écartés couché avec haltères pour un développement ciblé et une isolation optimale de tes pectoraux, renforçant ta masse musculaire.
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checklistComment faire
1. Allonge-toi sur un banc plat, pieds au sol. Saisis les haltères avec une prise neutre, bras tendus au-dessus de ta poitrine, coudes très légèrement fléchis et verrouillés. 2. Inspire et abaisse lentement les haltères de chaque côté en décrivant un arc large. Maintiens l'angle de tes coudes constant et ressens l'étirement profond dans tes pectoraux. 3. Expire et ramène les haltères à la position de départ par la seule contraction de tes pectoraux. Ne les laisse pas se toucher en haut pour maintenir la tension. 4. Contrôle le mouvement sur toute son amplitude, sans à-coups, pour une sollicitation maximale des fibres musculaires.