Écartés décliné avec haltères
Maîtrise les écartés déclinés aux haltères pour sculpter et renforcer efficacement tes pectoraux inférieurs, maximisant ainsi ta force et ton volume.
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checklistComment faire
1. Installe-toi sur un banc décliné, les pieds fermement calés. Saisis un haltère dans chaque main, paumes face à face, bras tendus au-dessus de ta poitrine avec les coudes très légèrement fléchis. C'est ta position de départ. 2. Inspire profondément. Ouvre lentement les bras sur les côtés, en abaissant les haltères jusqu'à ressentir un étirement marqué dans tes pectoraux. Maintiens l'angle de tes coudes constant tout au long de la descente. 3. Expire en ramenant les haltères à la position de départ par une contraction puissante de tes pectoraux. Imagine que tu veux "enlacer" quelque chose. Ne laisse pas les haltères se toucher en haut pour maintenir une tension continue. 4. Effectue le mouvement de manière contrôlée, sans à-coups. Concentre-toi sur la sensation dans tes pectoraux et maintiens la légère flexion des coudes pour protéger tes articulations.