Écartés incliné avec haltères

pectorauxÀ la maison

Maîtrise les écartés inclinés avec haltères pour un développement ciblé et efficace de tes pectoraux supérieurs. Un exercice clé pour une poitrine sculptée.

Comment faire

Allonge-toi sur un banc incliné (30-45 degrés), haltères en main, paumes face à face, coudes légèrement fléchis et bras tendus au-dessus de ta poitrine.
Inspire profondément et abaisse lentement les haltères de chaque côté de ton corps, en arc de cercle, jusqu'à sentir un étirement marqué dans tes pectoraux. Maintiens la légère flexion des coudes.
Expire en ramenant les haltères à la position de départ, toujours en arc de cercle, en contractant fortement tes pectoraux. Ne laisse pas les haltères se toucher en haut.
Concentre-toi sur le mouvement des pectoraux, et non des bras. Contrôle la descente et la montée sur toute l'amplitude, sans verrouiller les coudes en haut.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.