Pompes inclinées sur Smith Machine

pectorauxMatériel de salle

Maîtrise les pompes inclinées sur Smith Machine pour développer tes pectoraux supérieurs et renforcer ta sangle abdominale avec précision.

Comment faire

Règle la barre de la Smith Machine légèrement sous tes hanches. Place tes mains sur la barre, écartées un peu plus que tes épaules, paumes vers le bas.
Recule tes pieds pour que ton corps forme une ligne droite et rigide des talons à la tête. Tes bras sont tendus, ton gainage est actif.
Inspire et fléchis tes coudes pour abaisser ta poitrine vers la barre, en contrôlant le mouvement. Garde ton corps parfaitement aligné.
Expire et pousse la barre en tendant tes bras pour remonter à la position de départ, en contractant tes pectoraux.
Maintiens la tension musculaire et répète le mouvement avec une amplitude complète et contrôlée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.