Dips au poids du corps

Comment faire

1. 1Monte sur les barres parallèles, bras tendus mais sans verrouiller excessivement les coudes. Regarde vers le bas et incline le buste vers l'avant d'environ 30 degrés.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et croise les chevilles si nécessaire pour stabiliser le bassin.
3. 3Inspire et descends de manière contrôlée en écartant légèrement les coudes vers l'extérieur jusqu'à ce que tes bras forment un angle d'environ 90 degrés.
4. 4Ressens un étirement contrôlé sur les pectoraux sans dépasser ton amplitude articulaire confortable d'épaule.
5. 5Expire et repousse avec puissance en appuyant dans les paumes pour remonter, en maintenant l'inclinaison du buste pour garder le travail sur les pectoraux.

Sécurité

Déconseillé — ou à adapter — dans ces situations :

• ·Une épaule
• ·Un coude
• ·Un poignet

Si l’une de ces situations te concerne, demande l’avis d’un professionnel avant de faire cet exercice.