Écartés avec sangles de suspension

pectorauxMatériel de salle

Maîtrise les écartés aux sangles de suspension pour un développement optimal de tes pectoraux, en renforçant force et stabilité musculaire.

Comment faire

Accroche les sangles à une hauteur suffisante. Saisis une poignée dans chaque main, bras tendus devant toi, paumes face à face. Recule légèrement les pieds pour incliner ton corps en avant et créer une tension initiale.
Garde une légère flexion des coudes et écarte progressivement les bras sur les côtés, en contrôlant la descente. Ouvre ta cage thoracique jusqu'à sentir un étirement marqué de tes pectoraux.
Inverse le mouvement en ramenant les mains vers le point de départ, en contractant fortement tes pectoraux. Expire pendant cette phase concentrique et maintiens la légère flexion des coudes.
Concentre-toi sur la stabilité de ton tronc et le contrôle de l'amplitude pour maximiser l'activation des pectoraux et minimiser la tension sur tes épaules.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.