Écartés Hyght

pectorauxÀ la maison

Maîtrise les Écartés Hyght pour des pectoraux supérieurs massifs et puissants. Cet exercice cible spécifiquement le haut de tes pectoraux avec efficacité.

Comment faire

Règle un banc incliné à environ 45 degrés. Allonge-toi, un haltère dans chaque main, paumes vers le plafond (supination).
Garde une légère flexion des coudes et écarte tes bras sur les côtés, les haltères au niveau de ta poitrine, en sentant l'étirement des pectoraux.
Expire en ramenant les haltères au-dessus de ta poitrine, sans les toucher, en contractant fortement tes pectoraux pendant 2 secondes en position haute.
Inspire en contrôlant la descente pour revenir à la position de départ, en étirant de nouveau tes pectoraux.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.