Chest press avec sangles de suspension

pectorauxMatériel de salle

Découvre comment exécuter la chest press avec sangles de suspension, un exercice dynamique qui cible intensément et efficacement tes pectoraux.

Comment faire

Ancre les sangles en hauteur. Saisis une poignée dans chaque main, paumes vers le sol. Incline ton corps vers l'avant, bras tendus, jusqu'à sentir une tension, et gaine tes abdominaux pour aligner ton corps.
Fléchis tes coudes en les orientant légèrement vers l'extérieur. Descends ta poitrine entre tes mains, en contrôlant le mouvement, jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol. Inspire profondément.
Pousse fermement sur les poignées pour revenir à la position initiale, en contractant tes pectoraux. Maintiens une légère tension dans les sangles et expire en remontant.
Assure-toi que ton corps reste stable et droit pendant toute la répétition, sans laisser tes hanches s'affaisser ou se lever.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.