Développé à la landmine à genoux pour les pectoraux

pectorauxMatériel de salle

Maîtrise le développé landmine à genoux pour un ciblage efficace de tes pectoraux supérieurs. Développe force et volume avec ce mouvement unique.

Comment faire

Agenouille-toi confortablement devant la landmine, les genoux rembourrés si nécessaire. Saisis l'extrémité de la barre à deux mains, paumes vers l'intérieur, tes mains joignant la barre. Garde une posture droite et le buste gainé.
Expire et pousse la barre vers l'avant et légèrement vers le haut, en tendant complètement les bras. Concentre-toi sur la contraction maximale de tes pectoraux, particulièrement la partie supérieure.
Inspire et contrôle la descente de la barre jusqu'à la position de départ. Garde le contrôle total du mouvement, ne laisse pas la gravité faire le travail.
Assure-toi une amplitude complète, en ramenant la barre suffisamment près de ton corps pour un étirement des pectoraux sans perdre la tension.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.