Tirage horizontal à la poulie
Maîtrise le tirage horizontal à la poulie pour développer un dos large et épais, en ciblant spécifiquement tes dorsaux pour une force accrue.
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checklistComment faire
1. Assieds-toi face à la machine, pieds calés sur les repose-pieds, genoux légèrement fléchis. Saisis la poignée avec une prise neutre ou pronation, bras tendus et buste droit, légèrement penché en avant. 2. Expire et tire la poignée vers ton bas-ventre en contractant tes dorsaux. Ramène tes coudes près du corps et serre tes omoplates en arrière, sans donner d'à-coups ni basculer le buste. 3. Maintiens une seconde la contraction maximale puis inspire en contrôlant le retour de la charge. Laisse tes bras s'étirer complètement pour sentir l'étirement des dorsaux, sans arrondir le dos. 4. Effectue le nombre de répétitions désiré en gardant une tension constante et une exécution fluide.