Tirage incliné à la poulie haute

Comment faire

1. 1Positionne un banc incliné à 45 degrés face à une poulie haute. Saisis la barre avec une prise pronation, mains écartées à largeur d'épaules, bras tendus au-dessus de toi.
2. 2Assieds-toi fermement, stabilise ton buste, poitrine haute et épaules basses. Engage tes dorsaux pour initier le mouvement de traction, en fléchissant légèrement les coudes.
3. 3Tire la barre vers le haut de ton torse en concentrant l'effort sur tes grands dorsaux. Maintiens les coudes proches du corps et expire durant cette phase concentrique.
4. 4Contrôle la remontée de la barre en étirant tes dorsaux, sans perdre la tension de la poulie. Inspire profondément pendant la phase excentrique et prépare la répétition suivante.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.