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Tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength
dosMatériel de salle
Maîtrise le tirage vertical en supination à la machine pour un développement optimal de ton dos, ciblant spécifiquement tes grands dorsaux.
Comment faire
- Assieds-toi sur la machine, cale fermement tes cuisses sous les boudins et attrape les poignées en prise supination, bras tendus.
- Tire les poignées vers le bas en direction du milieu de ta poitrine, en contractant tes grands dorsaux et en abaissant tes omoplates. Expire en tirant.
- Remonte lentement les poignées jusqu'à l'extension complète des bras, en contrôlant le mouvement et en étirant tes dorsaux. Inspire en remontant.
Sécurité
On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.
Même groupe musculaire
Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.