Tirage horizontal prise large

dosMatériel de salle

Cible l'épaisseur et la largeur du haut de ton dos: le tirage horizontal prise large est essentiel pour des dorsaux puissants et sculptés.

Comment faire

Assieds-toi face à la machine, pieds calés et genoux légèrement fléchis. Saisis la barre large en pronation, mains bien plus larges que les épaules.
Garde ton buste droit, légèrement penché en arrière. Expire en tirant la barre vers ton abdomen, en initiant le mouvement par la rétraction de tes omoplates.
Concentre-toi sur la contraction maximale de tes dorsaux en fin de mouvement, coudes ouverts et vers l'arrière, poitrine bombée.
Inspire en contrôlant la phase négative. Laisse tes bras s'étendre complètement et tes omoplates s'éloigner pour un étirement optimal des dorsaux.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.