Rowing unilatéral avec élastique
Développe un dos puissant avec le rowing unilatéral à l'élastique, ciblant spécifiquement le grand dorsal pour une meilleure symétrie.
play_circleDémo vidéo
checklistComment faire
1. Positionne un pied au centre de l'élastique et saisis-le avec la main opposée. Penche ton buste vers l'avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Ton autre main peut servir de support sur ta cuisse. 2. En gardant ton coude près du corps, tire l'élastique vers ta hanche en contractant ton grand dorsal. Concentre-toi sur la sensation de ton omoplate qui se rapproche de ta colonne vertébrale. 3. Atteins une contraction maximale en haut du mouvement, puis redescends l'élastique lentement et sous contrôle, en résistant à la tension jusqu'à l'extension complète du bras. Inspire à la descente, expire à la montée.