Rowing unilatéral avec élastique

dosÀ la maison

Développe un dos puissant avec le rowing unilatéral à l'élastique, ciblant spécifiquement le grand dorsal pour une meilleure symétrie.

Comment faire

Positionne un pied au centre de l'élastique et saisis-le avec la main opposée. Penche ton buste vers l'avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Ton autre main peut servir de support sur ta cuisse.
En gardant ton coude près du corps, tire l'élastique vers ta hanche en contractant ton grand dorsal. Concentre-toi sur la sensation de ton omoplate qui se rapproche de ta colonne vertébrale.
Atteins une contraction maximale en haut du mouvement, puis redescends l'élastique lentement et sous contrôle, en résistant à la tension jusqu'à l'extension complète du bras. Inspire à la descente, expire à la montée.

Sécurité

On n’a pas de fiche de sécurité vérifiée pour cet exercice. Ce n’est pas un feu vert : c’est une information qui nous manque. En cas de doute, demande un avis.

Même groupe musculaire

Fiche informative. Elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel du sport ou de santé.